Su İçmeyi Unutma!

Su içmeye gereken önemi veriyor musun?

Yaşam büyük oranda su ile mümkün olsa da su içmeye gereken önemi vermiyoruz. Günlük koşuşturmalar içerisinde çoğunlukla aklımızdan çıkıyor etkisi ise uzun vadede kesinlikle kendisini hissettiriyor.Sen de eğer gün içinde eğer yeterince su içmediğini düşünüyorsan ya da su içmeyi unutuyorsan bir kaç değişiklik ile bu sorunu çözebilirsin. Su içme alışkanlığı edindikten sonra suyun hayatındaki etkisini açık bir şekilde göreceksin.

• Pipetle İçme: Su içmek için eğlenceli bir yöntem. Çalışırken ya da bir şeyler izlerken uygulayabileceğin bu teknikle oldukça işe yarar.

• Hatırlatıcı Uygulamalar: Akıllı telefonlarda bulunan su içmeyi hatırlatma amaçlı uygulamalar ile unutkanlık sorununu çözebilirsin. Hoşuna giden bir uygulamayı indirmen yeterli.

• Hedef Koyma: Kendine hedefler koyarak da teşvik edici olabilirsin. Günde şu kadar su içeceğim ya da  elimdeki işin yarısını bitirdiğimde su içeceğim gibi.

• Meyveli Su: Su içmenin en lezzetli yollarından biri. Cam bir sürahi içerisine koyabileceğin limon, çilek, portakal, elma ya da salatalık dilimleri ile hem göze hem damağa hitap eden içecekler hazırlayabilirsin. İçine birkaç dal nane eklemeyi de unutma!

• Not Alma: Görebileceğin alanlara küçük renkli kağıtlarla bıraktığın notlar ile kendi kişisel hatırlatıcını da yapabilirsin. Yanına kendini şımartacak bir kaç şey yazmayı da ihmal etme. Gülümsemeye de en az su kadar ihtiyacın var.

• Kafeinli / Asitli İçecek Tüketimi: Kahve, çay ya da asitli içecek tüketimini azaltmak da daha çok su içmeni sağlar. Yeşil çay ise bu tüketimin dışında kalıyor, gün de 2-3 bardak yeşil çay ödemlerini atmana yardımcı olur.

• Cam Şişe / Sürahi: Plastik yerine cam şişeden içmek ya da güzel bir sürahi edinmek de su içme isteğini arttırır. Tabii gözünün önünde tutman şartıyla.

• Spor: Hem kalori harcarsın hem de terleme sonucu oluşan su ihtiyacın seni su içmeye teşvik eder.