Sonbahar Detoksu

Sonbahar geldi b-fit kadını! Senin için bir detoks programı hazırladık. Haydi şimdi yenilenme zamanı.

1. GÜN

Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 4 yemek kaşığı haşlama buğday, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal, (Buğdayı haşlayın, ılıdıktan sonra üzerine yoğurt ve bal ekleyerek yiyebilirsiniz.),Ara Öğün: 1 fincan ıhlamur, 1 dilim karpuz,Öğle: Lahana+kabak çorbasıHazırlanışı:

• Küçük bir bütün beyaz lahana+2 adet kabak

• 1 adet soğan

• 3–4 diş sarımsak

• 1 demet maydanoz

• Birkaç adet sivribiber

• 1 çay kaşığı kimyon

•  1 çay kaşığı zerdeçal

• 1 tatlı kaşığı zencefil

•  2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ara Öğün: 1 adet orta boy şeftaliAkşam: 1 kase mercimek çorbası, Mevsim salatası (1/2 adet domates, 1/4 adet salatalık, 1 yaprak marul, 1 yumurta büyüklüğünde brokoli, 1/4 adet kırmızı biber, 2 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)Gece: 6 adet kırmızı üzüm, 1 adet kivi

2. GÜNSabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 1 bardak kefir ve 2 adet salatalıkAra Öğün: Yeşil elma+armut kompostosuHazırlanışı:

• Dilimlenmiş 2 adet kabuklu yeşil elma,

• 1 adet armut

• 3-4 adet kabuk tarçın

• 5-6 adet karanfil

• 10-15 adet kuru üzüm

Öğle: Haşlama semizotu+ 1 diş sarımsak, 1 su bardağı light yoğurtAra Öğün: Yeşil elma+armut kompostosuAkşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği (1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)Gece: Yeşil elma+armut kompostosu

3. GÜNSabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 1 su bardağı light süt, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı kırmızı kuru üzüm, 2 adet ceviz,Ara Öğün: 1 dilim kavunÖğle: Zeytinyağlı barbunya, 1 porsiyon yeşil salataAra Öğün: Taze sıkılmış meyve suyuAkşam: 1 kase tarhana çorba, 1 kase yoğurtGece: Yarım su bardağı light süt, 2 adet ceviz, 1 adet muz.

NOTLAR:

• Arınma süresi boyunca bol su içmelisiniz.

• Çay çeşitlerini sınırsız içebilirsiniz.

• Kahve ve kafein içeren içeceklerden, gazlı içecekler ve alkolden uzak durmalısınız.

• Gün içinde istediğiniz kadar salatalık, domates, biber, marul ve kereviz sapı tüketebilirsiniz.

(Kaynak: formsante.com)