Sonbahar geldi b-fit kadını! Senin için bir detoks programı hazırladık. Haydi şimdi yenilenme zamanı.
1. GÜN
Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 4 yemek kaşığı haşlama buğday, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal, (Buğdayı haşlayın, ılıdıktan sonra üzerine yoğurt ve bal ekleyerek yiyebilirsiniz.),Ara Öğün: 1 fincan ıhlamur, 1 dilim karpuz,Öğle: Lahana+kabak çorbasıHazırlanışı:
Küçük bir bütün beyaz lahana+2 adet kabak
1 adet soğan
3–4 diş sarımsak
1 demet maydanoz
Birkaç adet sivribiber
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı zencefil
2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ara Öğün: 1 adet orta boy şeftaliAkşam: 1 kase mercimek çorbası, Mevsim salatası (1/2 adet domates, 1/4 adet salatalık, 1 yaprak marul, 1 yumurta büyüklüğünde brokoli, 1/4 adet kırmızı biber, 2 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)Gece: 6 adet kırmızı üzüm, 1 adet kivi
2. GÜNSabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 1 bardak kefir ve 2 adet salatalıkAra Öğün: Yeşil elma+armut kompostosuHazırlanışı:
Dilimlenmiş 2 adet kabuklu yeşil elma,
1 adet armut
3-4 adet kabuk tarçın
5-6 adet karanfil
10-15 adet kuru üzüm
Öğle: Haşlama semizotu+ 1 diş sarımsak, 1 su bardağı light yoğurtAra Öğün: Yeşil elma+armut kompostosuAkşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği (1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)Gece: Yeşil elma+armut kompostosu
3. GÜNSabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 1 su bardağı light süt, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı kırmızı kuru üzüm, 2 adet ceviz,Ara Öğün: 1 dilim kavunÖğle: Zeytinyağlı barbunya, 1 porsiyon yeşil salataAra Öğün: Taze sıkılmış meyve suyuAkşam: 1 kase tarhana çorba, 1 kase yoğurtGece: Yarım su bardağı light süt, 2 adet ceviz, 1 adet muz.
NOTLAR:
Arınma süresi boyunca bol su içmelisiniz.
Çay çeşitlerini sınırsız içebilirsiniz.
Kahve ve kafein içeren içeceklerden, gazlı içecekler ve alkolden uzak durmalısınız.
Gün içinde istediğiniz kadar salatalık, domates, biber, marul ve kereviz sapı tüketebilirsiniz.
(Kaynak: formsante.com)
Comentarios