Evde Ekipmansız Yapabileceğin Yağ Yakıcı Egzersizler
- 23 saat önce
- 1 dakikada okunur
Evde spor yapmak istiyor ama hangi hareketlerle başlayacağını bilmiyor musun? İşte sıfır ekipmanla hızlıca yağ yakmanı sağlayacak çok basit egzersizler!
1. Jumping Jack
Tüm vücudu çalıştıran harika bir kardiyo hareketidir.
Kollarını aç-kapa
Ayaklarını yanlara açıp kapat
30 saniye × 3 set
2. Dağ Tırmanıcı (Mountain Climbers)
Karın bölgesini sıkılaştırır, nabzı yükseltir.
Şınav pozisyonu al
Dizlerini sırayla göğsüne çek
20 tekrar × 3 set
3. Lunge (İleri Adım)
Bacak ve kalçayı şekillendirir.
Bir adım öne at
Arka dizini yere doğru indir
Her bacak için 10 tekrar
4. Yerde Bicycle (Bisiklet)
Karın kaslarını belirginleştirir.
Sırtüstü uzan
Dirsek-diz çapraz yap
20 tekrar × 3 set
Bu hareketler, kısa sürede kalori yakmak isteyen herkes için ideal. Her seviyeye uygun, kolay ve etkili. 10 dakikalık düzenli bir çalışma bile metabolizmanı hızlandırır.
Yorumlar