Duygusal olarak açım!

Duygusal açlık için, kalorisi düşük tatlı içecekler

Öfkelendiğimizde, sinirlendiğimizde, üzüldüğümzde sıkıntıları gidermek adına geçici mutluluk sağlayan gıdalara yöneleriz. Mutlu olmak için buzdolabına değil b-fit e koşun. Kriz anında tatlı isteğini azaltacak smoothie tarifini mutlaka denemelisiniz.

• 1 su bardağı soyulmuş ve dilimlenmiş mango

• 1 çay bardağı sade probiyotik

• 4 adet dövülmüş badem

Hem çok tatlı, hem çok sağlıklı

• 1 küçük kutu sade probiyotik yoğurt

• 1/3 fincan taze veya kuru yaban mersini (mavi-siyah)

• 2 çay kaşığı agave şurubu (tarçın ile tatlandırabilirsiniz)

• 1 adet  dilimlenmiş Anamur muzu

Dengesiz  hava koşulları direk olarak bağışıklık sisteminizi hedef almaktadır. Hem tatlı isteğini hafifletmek hemde hastalık oluşum riskini bu smoothie ile azaltabilirsiniz.

Spordan sonra beni tercih et!

Fiziksel aktiviten sonra açlık krizlerini önlemek adına, karbohidrat ve protein içeren bir öğün planlamanız gerekmektedir. Depolarınızı doldururken metabolizmanızı hızlandıracak olan bu tarife bayılacaksınız.

• 1 kupa demlenmiş yeşil çay

• 1 çay kaşığı keten tohumu

• 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu

• 1 çay kaşığı toz zencefil

• 1 küçük kabuksuz armut

• 3 çorba kaşığı probiyotik yoğurt

Uzman Diyetisyen Deniz Göncay