100-150 kalorilik atıştırmalıklar

Atıştırmalık niyetine yiyip içilen abur cubur besinler dikkat edilmezse sağlığı bozuyor, kilo aldırıyor. Bunun sebebi çoğunun içinin tıka basa karbonhidrat ve kötü yağlarla dolu olması.

Tatlı tutkusunu önleyebilirsiniz.

Eğer ciddi bir tatlı tutkunu iseniz, aklınızdan çikolata, dondurma ya da baklavaları bir türlü çıkaramıyorsanız, yalnızca kilonuzu korumakta değil, yaşam kalitenizi devam ettirmekte de zorlanabilirsiniz.

Ne yapmalı?

Özellikle kilo sorununuz varsa yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak durun! Cips, gofret, şekerlemeler, kolalı içecekler, enerji içecekleri, şeker yüklü meyve konsantreleri ve benzerlerini yemeyin. Atıştırmalık olarak tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerde yeterli protein, vitamin ve mineral var mı kontrol edin. Özellikle yiyecek olarak meyve bazlı atıştırmalıklar ya da miktarı aşırıya kaçmamak koşuluyla yağlı tohumlardan (fındık, ceviz) istifade edin.