b-fit , her yaştan ve her gelir seviyesinden kadınların spor yaparak sağlıklı yaşam sürmesine yardım eden, kadınlara özel Türkiye’nin ilk ve en yaygın spor ve yaşam merkezi zinciridir. Kurulduğu 2006 yılından itibaren kısa sürede 170'i aşkın şubeye ulaşan b-fit , bugüne kadar 60,000 kadına hizmet verdi. Sadece kadınlara yönelik olan b-fit sistemi, Amerika’da ortaya çıkmış, her yaştan milyonlarca kişinin tercihi olan 30 dakikalık istasyon çalışmasına dayanıyor. İstasyon çalışması, kendi itme-çekme gücünüzle egzersiz yaptığınız hidrolik ekipmanlar ve üzerinde aerobik yapılan platformlardan oluşuyor. Hem zamanı etkin kullanma, hem de spora çok yatkın olmayanları doğru ve etkili bir egzersize yönlendirme imkanı sunan bu çalışma, kardiyovasküler sisteminizi geliştiriyor, formda kalmanızı ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlıyor. Amerikan Sağlık Örgütü ve diğer birçok saygın kurum tarafından gerçekleştirilen bilimsel araştırmalara göre sağlıklı olup sağlıklı kalmak isteyen kişilerin haftada en az 3 gün 30 dakikalık kardiyo ve kas geliştirici egzersizler içeren spor yapmaları gerekiyor.
Üyelik ücretleri şubemizin yer aldığı bölgeye göre farklılık göstermekle birlikte, en uygun üyelik tipi olan 12 aylık üyelikte tüm Türkiye’de ayda ortalama 50 TL ödeyerek b-fit üyesi olabilirsiniz. Size en yakın b-fit şubesine gelerek hem 1 günlük ücretsiz deneme olanağından yararlanabilir, hem de hizmetlerimiz ve kampanyalarımız hakkında detaylı bilgi alarak sizin için en uygun üyelik türüne birlikte karar verebilirsiniz. Türkiye’nin dört bir yanındaki 170'i aşkın b-fit şubesinden size en yakınına ulaşmak için lütfen tıklayın
• Kasların şeklinin ve kuvvetinin gelişimi/artışı • Dayanıklılık artışı • Yorgunluk azalması • Performans yüksekliği • Kemik yoğunluğunun korunması • Kas ve eklem sakatlanmalarının önlenmesi • Posture (duruşun) gelişimi • Kan dolaşımının kolaylaşması Tüm bunların yanı sıra, diyabet, yüksek tansiyon, kronik kalp hastalığı, bağırsak kanseri ve erken ölüm riskini azaltmak, ideal kilonuzu korumak, sağlıklı kemiklere, kaslara ve eklemlere sahip olmak, depresyon ve endişeyi azaltmak, genel olarak daha iyi bir psikolojik yapıya sahip olmak da sporun yararları arasında yer alıyor.
b-fit şubelerinde 30 dakikalık istasyon çalışmasının yanı sıra aşağıdaki hizmetler de sunuluyor: • Fit Popo Fit Karın Seansları • Diyetisyen • Cafe • Ürün satışı • Çeşitli Aktiviteler/Organizasyonlar (seminerler, sohbet toplantıları, geziler, yemekler, vb.) • Stüdyo dersleri (pilates, yoga, dans, vb.) – bazı şubelerimizde • Masaj ve iyileştirici terapiler – bazı şubelerimizde • Sauna ve buhar odası – bazı şubelerimizde • Meditasyon odası – bazı şubelerimizde • Kiralık dolap – bazı şubelerimizde
b-fit şubelerinde, haftanın 6 günü (Pazar hariç), çalışma saatleri içerisinde dilediğiniz saatte spor yapabilirsiniz. Resmi tatil günlerinde şubelerimiz kapalı olabilir; bilgisini şubelerimizden alabilirsiniz.
b-fit , üye olmak isteyen kadınlara farklı üyelik alternatifleri sunuyor. 12 aylık, 6 aylık, 3 aylık ve 1 aylık üyelik tiplerinden size uygun olanını seçebilirsiniz.
• “Ben spor yapmaktan hoşlanmıyorum” mu diyorsunuz? • Sadece kadınlar için olan bir spor salonu bulamıyor musunuz? • Kilonuzdan memnun değil misiniz? • Vaktiniz mi yok? • Bütçenizin spor yapmaya uygun olmadığını mı düşünüyorsunuz? • Zaman zaman kendinizi mutsuz ya da depresif mi hissediyorsunuz? • Vücudunuzun bazı bölgelerinde fazlalık olduğunu mu düşünüyorsunuz? • Kendinizi sağlıksız ya da şişman mı hissediyorsunuz? • Yaşınızın spor yapmak için fazla olduğunu mu düşünüyorsunuz? • Tek başınıza spor yapmaktan hoşlanmıyor musunuz? • Spor aletleri gözünüzü mü korkutuyor? • Sporun sizi çok kaslı göstereceğini mi düşünüyorsunuz? • Yakınınızda spor salonu mu yok? • Kendiniz için haftada 3 gün sadece 30 dakika ayırabilir misiniz?
Yukarıdaki sorulardan en az 1 tanesine yanıtınız “EVET” ise b-fit sizin için uygundur!
b-fit makineleri, her yaştan insanın rahatça kullanabileceği güvenliktedir. İlk gün dolduracağınız Sağlık Özgeçmiş Formunuz ise doktorumuz tarafından kontrol edilerek spora engel bir durumunuz olup olmadığı değerlendirilecek ve makinelerin size uygun kullanımı ile ilgili önerilerde bulunulacaktır. b-fit sistemi çoğunlukla pek çok sağlık sorununu aşabilecek esnekliktedir.
Henüz b-fit’e üye olmadıysanız, size en yakın b-fit şubesine gelerek hem 1 günlük ücretsiz deneme olanağından yararlanabilir, hem de hizmetlerimiz ve kampanyalarımız hakkında detaylı bilgi alarak sizin için en uygun üyelik türüne birlikte karar verebilirsiniz. Üstelik, denemeye bir arkadaşınızla birlikte gelerek, b-fit’i birlikte tanıyabilirsiniz.
Amerikan Sağlık Organizasyonu, bir spor programında göz önünde bulundurulması gereken 3 şart öngörmektedir;
1. SIKLIK, 2. YOĞUNLUK / KUVVET, 3. SÜRE. Araştırmalara göre aynı tip sporu aynı sürede ve aynı kuvvet seviyesinde yapan bir kişinin vücudu bir süre sonra bu tempoya alışır. Bu yüzden b-fit’de değişik kuvvet seviyelerinde spor yapma imkânı bulabilirsiniz. Böylece, her seferinde değişik bir 30 dakika yaşamanız mümkün. Fit kalmanın en önemli anahtarlarından biri kendinizi zorlamaya müsait spor etkinliklerinde bulunmanız. b-fit’teki makineler burada geçirdiğiniz 30 dakika süresince fitness düzeyinize uygun olarak, sizi zorlayarak hedeflediğiniz amaçlara ulaşmanızı sağlar. Amerikan Spor Konseyi baş fizyolog uzmanı Cedric Bryant’a göre 30 dakikalık egzersizler zamansızlıktan yakınanlar için 1 numaralı çözüm. Bryant’a göre “30 dakikalık egzersiz programları zamana aç olan toplumlarda en mükemmel ve en verimli yaklaşım”.
Tabii ki hayır !!! 30 dakika, kişinin sağlıklı olması, zinde kalması, kilo kaybı, metabolizmayı hızlandırması için kişiye yeterli olan vakti sağlar. Özellikle, zaman darlığından şikâyet eden milyonlarca insan için zamansızlık mazeretini ortadan kaldırır. Eğer isterseniz bu 30 dakikanın yanı sıra hayatınıza başka fiziksel etkinlikler de katarak hayatınızı zenginleştirebilirsiniz. b-fit, size sağlık ve fiziksel zenginlik için gerekli tüm altyapıyı sunuyor. b-fit, sağlıklı ve formda olabilmek için sporun yanı sıra diyetin ve farklı hayat alışkanlıklarının da önemini sizlerle konuşup tartışmaktan memnuniyet duyuyor. Fight Fat After Forty kitabında belirtildiği üzere metabolizma ve kilo kaybı uzmanı Dr. Pamela Peeke’e göre “İRADE, AĞIZ ve KAS üçlüsü vücutta yağ kaybı için gerekli üçlüdür”.
EVET!!!
Yağlar eriyip kas dokusu arttıkça sadece aktif spor yaparken değil, durağan haldeyken bile kalori yakarsınız. Women’s Sports Foundation'ın (Kadın Sağlık Vakfı) belirttiğine göre büyük kas gruplarını 20 ila 30 dakika çalıştıran her türlü egzersiz tipi metabolizmayı hızlandırıyor. Ne kadar çok kas gurubunu çalıştırırsanız o kadar çok kalori yakarsınız. KSV’nın önemle vurguladığı konu ise haftada 1.000-2.000 arası kalori yakabildiğiniz bir egzersiz türünü seçmeniz gerektiği. Bu da, haftada 4-5 sefer ortalama 30 dakikalık bir egzersiz ile gerçekleştirilebilir.
Hayır. Bölgesel erime gerçekçi bir beklenti değildir. Örneğin, 5000 kere bacak kaldırma hareketi yaparak kalça ve basendeki yağları eritemezsiniz. Kas dokusu artabilir ama bu doku altındaki yağları saklamaya devam eder. Yağ yakmak için bir miktar aerobik hareketini çalışmanıza eklemek zorundasınız.
Sadece rejim yaparak kilo vermek ya da haplarla kilo vermeyi ümit etmek boşunadır. Bir süre başardığınızı düşünseniz bile bu tip çabuk çözümler insan fizyolojisine uygun değildir ve bir süre sonra başarısızla sonuçlanmaları kaçınılmazdır. İlk dönemde kilo verseniz de sıkılaşmanız mümkün değildir. Uzun dönemli kilo vermek, incelmek ve sıkılaşmak için spor yapmak şarttır.
Bildiğimiz, her "Pazartesi başlanacak" rejimler genellikle geçici çözümlerdir. Hatta çoğunlukla, bizim uzun dönemli incelme planlarımızı sabote eder. Sürekli başarının yolu doğru beslenmeyi öğrenmekten geçer. b-fit ’te diyetisyenimiz sağlıklı beslenmeniz için size istediğiniz ölçüde yardımcı olmak üzere hizmetinizdir.
Stretching ve esneklik egzersizleri çok önemlidir. Fiziksel fitness'in ayrılmaz parçalarıdır ve genelde ihmal edilirler. En önemli yararları, fiziksel performans artışı, vücut ağrılarında azalma, berelenme riskinin azalması ve kas dengesindeki artıştır.
Psikolojik araştırmalar göstermiştir ki, şişman insanlar daha az romantik ilişki yaşıyor, daha zor iş buluyor, kıyafetlerine daha fazla para harcamak zorunda kalıyor ve kendilerine güvenleri daha az. Tıbbi araştırmalar göstermiştir ki; şişman insanlar daha fazla kalp hastalığı, tansiyon problemi, şeker, solunum problemleri, düz tabanlık ve kalp krizi riski taşıyorlar.
Eskiden şişmanlık kilo ile ölçülüyordu. Ama artık şişmanlığın ölçüsü, vücut kütle endeksi ve vücut yağ oranı. Yani, kilonuzun boyunuza oranı ( Vücut Kütle Endeksi = Vücut Ağırlığı / Boyun Karesi ) ve vücudunuzun ne kadarının yağ, ne kadarının ise kas dokusundan oluştuğudur. b-fit' te bu ölçüm ve hesaplamalar yapılmaktadır. Vücut Kütle Endeksinizi hesaplamak için lütfen tıklayın